آموزشگاه آرایشگری مردانه آقای خاص

ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز مو

ویتامین های مورد نیاز برای رشد مو | جلوگیری از ریزش موی سر | آموزشگاه آرایشگری مردانه آقای خاص

ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز مو

 

ویتامین C

این ویتامین گردش خون را در پوست سر تقویت می کند. وجود این ویتامین برای بقای مویرگ هایی ضروری است که خون را به فولیکول های مو می رسانند .

 

ویتامین E

این ویتامین جذب اکسیژن را افزایش می دهد و در نتیجه گردش خون را در پوست سر بهبود می بخشد . جذب اکسیژن سلامت و رشد مو را تقویت می کند .

 

کو آنزیم Q10

به گردش خون در پوست سر کمک می کند . اکسیژن رسانی به بافت ها را افزایش می دهد و برای سلامت قلب نیز بسیار مفید است .

 

ال سیستئین و ال متیونین

دو آمینو اسیدی هستند که کیفیت،بافت و رشد مو را تقویت می کنند .

این آمینو اسید ها از ریزش مو جلوگیری می کنند .

برای دست یابی به این نوع آمینو اسید بهتر است از قرص های 500میلی گرم آنها در صبح ناشتا استفاده کنید .

 

ویتامین های گروه B شامل فولات،B6،B12

ویتامین های گروه ب | آموزشگاه آرایشگری مردانه | آموزش آرایشگری مردانه | خواص ویتامین ب

این ویتامین ها در تولید گلبول های قرمز نقش دارند . گلبول های قرمز اکسیژن را به تمام سلول های بدن مثل سلول های پوست سر،موهای در حال رشد و فولیکول ها می رسانند .

بدون ویتامین B کافی اکسیژن به سلول ها نمی رسد و این امر موجب ریزش مو و رشد کند آنها می شود و باعث ضعیف و شکننده شده مو ها نیز می گردد .

خوراکی های حاوی ویتامین B6:

نخود، ماهی آزاد وحشی(تازه یا کنسرو شده)، گوشت گاو بدون چربی، مرغ بدون پوست، سیب زمینی(سفید و شیرین)، جو دو سر، موز، پسته، عدس، رب گوجه فرنگی، برنج، فلفل، کدو، کلم بروکلی، هویج، کلم بروکسل، بادام زمینی و کره بادام زمینی، تخم مرغ، میگو، زرد آلو، هندوانه، آووکادو، توت فرنگی و نان سبوس دار .

خوراکی های حاوی ویتامین B12:

ماهی آزاد وحشی(تازه یا کنسرو شده)، شیر سویا، قزا آلای خال دار یا وحشی، ماهی تن، گوشت گاو بدون چربی، پنیر و ماست و شیر کم چرب و تخم مرغ .

خوراکی های حاوی فولات:

عدس، لوبیا چشم بلبلی، دانه های سویا، جو دو سر، برگ های شلغم، اسفناج، لوبیا سبز، کنگر، بامیه، چغندر، هویج، کلم بروکلی، تخمه های آفتاب گردان، جوانه های گندم، پرتقال و آب پرتقال، پاپایا، انواع توت ها(تمشک،توت فرنگی و توت درختی)، لوبیاهای نشاسته دار(لوبیا سیاه،لوبیا سفید،لوبیا چیتی،لوبیا قرمز و نخود)، گل کلم، کلم چینی، ذرت، نان سبوس دار،ماکارونی و غلات .

 

بیوتین

بیوتین نوعی ویتامین B است که برای رشد مو و سلامت پوست سر ضروری است .

بیوتن در روده ها تولید می شود و در بسیاری از خوراکی های معمول ما وجود دارد . اما در مواردی که بیماری شدید،روده ها را از کار می اندازد، کمبود بیوتن باعث ریزش مو می شود . بنابراین بیوتن برای سلامتی موها ضروری است .

بنابراین نیازی به مصرف مکمل نیست ؛ تنها باید برنامه ی غذایی متعادلی برای خود تنظیم نمایید که حاوی خوراکی های بیوتن دار باشد .

خوراکی های حاوی بیوتن:

تخم مرغ، بادام زمینی و کره بادام زمینی، بادام و روغن بادام، سبوس گندم، گردو، برگ چغندر، نان سبوس دار، گل کلم، تمشک،پنیر و انواع ماهی .

 

آهن

آهن به گلبول های قرمز کمک می کند تا اکسیژن را به نقاط مختلف بدن برسانند . فقر آهن که به کم خونی معروف است، باعث می شود گلبول ها اکسیژن کافی برای فعالیت مناسب خویش را دریافت نکنند .

ویتامین | فقر آهن | ریزش مو | آموزشگاه آرایشگری مردانه

فقر آهن برای بدن بسیار مضر است و باعث ضعف، خستگی و حتی ریزش مو می شود .

بنابر تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان آمریکایی؛ در زنانی که پیش از یائسگی ریزش موی شدید دارند احتمال فقر آهن بسیار زیاد است .

اکثر مردم می توانند برای برخورداری از سلامتی و داشتن موهای قوی آهن مورد نیاز بدنشان را از طریق غذایی که می خورند تامین نمایند .

برای این امر مصرف پروتئین های سرشار از آهن به دو دلیل توصیه می شوند:

دلیل اول_ این پروتئین ها برای رشد سلول ها از جمله سلول های مو ضروری هستند . ساختار مو از کراتین(نوعی پروتئین) است و بدون پروتئین کافی برای ساخت این کراتین، موهایتان ضعیف و رشدشان کند می شود .

دلیل دوم_ آهنی که در گوشت وجود دارد راحت تر از آهنی که در گیاهان وجود دارد جذب بدن می شود .

انسان های گیاه خوار می توانند نیاز آهن خود را از طریق مصرف گیاهانی همچون لوبیا، عدس و سبزی های برگ دار تیره رنگ که سرشار از آهن هستند برطرف نمایند .

 

بتاکاروتن

بتاکاروتن موجود در غذاها در بدن به ویتامین A تبدیل می شود و ویتامین A برای رشد سلول های مو ضروری است .

کمبود ویتامین A منجر به داشتن موهای خشک و مرده و پوستی زبر می گردد .

توجه داشته باشید که وجود بیش از حد ویتامین  A در بدن نیز نتیجه ی معکوس دارد و باعث ریزش مو می شود . توصیه ی ما این است که به جای استفاده از مکمل های ویتامین A ؛ از خوراکی های سرشار از بتاکاروتن استفاده نمایید .

اگر می خواهید از مولتی ویتامین استفاده نمایید برچسب آن را چک کنید تا مطمئن شوید که مقدار ویتامین A به شکل رتینول در آن بیشتر از 50DV نباشد .

خوراکی های حاوی بتاکاروتن:

سیب زمینی شیرین، هویج، کلم پیچ، کدو حلوایی، برگ های شلغم، کدو تنبل، طالبی، فلفل قرمز، زرد آلو، کلم چینی، کاهو، اسفناج، انگور، آب تره، انبه، هندوانه، گیلاس، گوجه فرنگی و کلم قرمز .

 

ویتامین های مو | بتاکاروتن | آموزش آرایشگری مردانه | آموزش

روی

ماده معدنی روی در رشد و ترمیم بافت ها از جمله رشد مو نقش دارد . همچنین به غدد چربی اطراف فولیکول های مو کمک می کند تا درست عمل کنند . کمبود روی باعث رشد کند و ریزش مو و نیز شوره ی سر می شود .

با خوردن خوراکی های سرشار از روی، موهایی زیبا خواهید داشت . روی یک ماده ی معدنی جزئی اما ضروری است و مصرف بیش از حد آن مانع جذب مس می گردد .

خوراکی های حاوی روی:

گوشت گاو بدون چربی، گوشت شتر مرغ و بوقلمون و مرغ، جوانه ی گندم، دانه های کدو، انواع حبوبات، تخمه آفتاب گردان و گردو .

 

نیاسین

نیاسین نوعی ویتامین B است که برای بسیاری از نواحی بدن مفید است .

نیاسین به سلامت پوست کمک میکند. این ویتامین در غذاهای مختلفی وجود دارد . میوه ها و سبزیجاتی که حاوی این ویتامین هستند عبارتند از : آووکادو، کلم بروکلی، مارچوبه و سیب زمینی .

شامپو ها و نرم کننده هایی نیز وجود دارند که حاوی نیاسین هستند .

مصرف بیش از حد این ویتامین باعث التهاب پوست می شود . قبل از خوردن مکمل های این ویتامین، جهت استفاده از دوز مناسب با پزشک مشورت کنید .

 

آموزشگاه آرایشگری مردانه آقای خاص_برترین آموزشگاه آرایشگری مردانه کشور

ریزش مو

ریزش مو | جلوگیری از ریزش مو | آموزشگاه آرایشگری مردانه | آموزشگاه آقای خاص

عواملی که می تواند به پوست سر آسیب برساند و باعث ریزش مو گردد

ریزش مو …

خاراندن سر:

خارش سر (که شاید ناشی از درماتیت سبورئیک باشد) می تواند به علت آسیبی که به مو وارد می کند ، باعث ریزش آن گردد . هنگامی که پوست سر آسیب می بیند ، بافت مو در معرض شکستن قرار میگیرد .

از موهایتان مراقبت کنید: خارش سر را با شامپویی مثل شامپوی ضد شوره قوی که حاوی سلنیوم،پیریتیون روی یا روغن درخت چای است تسکین دهید . اگر محصولاتی که بدون تجویز پزشک می توان آنها را تهیه کرد موثر نبود ؛ به پزشک مراجعه کنید و از شامپوهای ضدقارچ یا فوم کورتیزون تجویز شده استفاده کنید .

 

حمام آفتاب:

قرار گرفتن در آفتاب معرض اشعه ماورای بنفش  آفتاب باعث می شود دوام و قابلیت ارتجاعی مو از بین برود . همچنین قرار گرفتن طولانی مدت در معرض این اشعه باعث می شود لایه های پوست سر ضعیف شده و بشکنند و این مسئله موها را شکننده می کند و به ریزش مو ختم می شود .

از موهایتان مراقبت کنید: یک کلاه بر روی سرتان قرار دهید . اگر موهایتان بلند است فراموش نکنید که آنها را زیر کلاه قرار دهید . اگر نگران به هم ریختگی و الکتریسیته ی ناشی از پوشیدن کلاه هستید از یک نرم کننده ی حاوی ضد آفتاب استفاده کنید .

 

نَشستن مرتب مو:

اکنون که شامپوی خشک در اکثر تجهیزات زیبایی ، یک جزء اصلی به شمار می رود ، نشستن موها برای چند روز بسیار آسان شده است .

آیا این وضعیت مناسب است؟ بله …

اما نه برای موهایتان!!!

شوره سر | ریزش مو | درمان ریزش مو | درمان شوره سر

استفاده ی بیش از حد این محصول باعث ایجاد شوره سر می شود که شوره فولیکول های مو را مسدود می کند که اگر این وضعیت وخیم باشد جلوی رشد مو را می گیرد .

از موهایتان مراقبت کنید: اگر برای یک روز موهایتان را با شامپو نشویید هیچ مشکلی پیش نمی آید ، اما اگر این کار یک عادت شود ؛ پس مانده ی این محصول ، روغن و کثیفی ، حفره های پوست سر را مسدود می کند .

حتما موهایتان را هر دو روز یکبار بشویید ، بخصوص اگر عرق می کنید یا محصولات زیادی را برای موهایتان استفاده می کنید . برای جلوگیری از خشکی زیاد ، از شامپوی بدون سولفات استفاده کنید .

 

استفاده از داروهای خاص:

داروهای خاص مانند: استاتین ها ، ضد افسردگی ها ، ضد استرس ها و داروهای ضد فشار خون یا هورمون ها مانند داروهای جایگزین هورمون تیروئید می توانند باعث ریزش مو شوند .

این دارو ها می توانند چرخه طبیعی رشد مو را دچار اختلال و از رشد مو ها جلوگیری کنند و گاهی باعث شوند موها به صورت نارس در بیایند .

 

رسیدگی غلط به موهای خیس:

موهای ما هیچگاه به اندازه ی زمانی که خیس هستند ، شکننده نیستند!

زیرا در این حالت ، پوست محافظ سر اندکی بالا می رود . برس کشیدن و شانه زدن موها در هنگام دوش گرفتن و سپس خشک کردنشان با حوله ی زبر ؛ طوفان تمام عیاری برای کنده شدن موها به راه می اندازد .

ریزش مو | مراقبت از موی خیس | آموزش آرایشگری

از موهایتان مراقبت کنید: با شانه کردن موها قبل از آنکه خیس شوند ، برس کشیدن بعد از دوش را به حداقل برسانید .

بعد از دوش گرفتن موهایتان را با یک حوله ی نرم و لطیف خشک کنید (موهایتان را نمالید) . جالب است بدانید: با رعایت کردن این موارد بسیار ساده علاوه بر جلوگیری کردن از کنده شدن موها ؛ صدها بیماری مربوط به مو را درمان می کنید .

 

بستن محکم مو:

اگر عادت دارید موهایتان را محکم ببافید یا دم اسبی ببندید،آگاه باشید!

این مدل موها فشار زیادی به فولیکول های و وارد می کند ، به آنها آسیب می زند و برای همیشه تخریبشان می کند .

محکم بستن موها می تواند منجر به کشش آلوپسی شود . (کشش آلوپسی چیست؟ وضعیتی که فولیکول های مو را به طور دائم ضعیف می کند و رشد مو ها را غیر ممکن می سازد.)

از موهایتان مراقبت کنید: سعی کنید هروقت برایتان مقدور است ، موهایتان را باز کنید ، مخصوصا هنگام خواب که غلتیدن بر روی بالش می تواند اصطکاک بیشتری ایجاد کند . هنگام بستن موها از پشت ، آنها را آرام ببندید . اگر پوست سرتان کشیده می شود بدانید که آنها را محکم بسته اید .

 

استفاده از محصولات حالت دهنده ای که دوام زیادی دارند:

استفاده از اسپری یا ژلی که دوام زیادی دارد، نگهداری از موها را دشوار می کند .

این محصولات الکل بالایی دارند که باعث می شود موها خشک و شکننده گردد . هنگامی که موهایتان را شانه می زنید ، پس مانده ی این مواد بر روی موهایتان باقی می ماند و باعث می شود که موها شکننده شده و ریزش پیدا کنند .

از موهایتان مراقبت کنید: هیچگاه از محصولاتی استفاده نکنید که باعث می شوند موهایتان سخت و چسبنده شوند و به جای آن به دنبال یک حالت دهنده ی ملایم تر مانند کرم های حالت دهنده ای باشید که رطوبت موها را حفظ می کنند و هنگام شانه زدن اصطکاک ایجاد نمی کند .

 

استفاده از قرص های ضد بارداری خوراکی:

اگر از آن دسته از بانوانی هستید که به ریزش مو و کم پشت شدن آنها حساس هستید بدانید که مصرف اشتباه قرص های ضد بارداری می تواند باعث تضعیف موها گردد .

قرصی که حاوی آندوژن است می تواند باعث ایجاد ریزش مو در فردی شود که حساسیت آندوژنی دارد و خودش از این موضوع ناآگاه است .

از موهایتان مراقبت کنید: از قرص های ضد بارداری استفاده کنید که آندوژن پایینی دارند . اگر می خواهید بدانید که دچار حساسیت آندوژنی هستید یا خیر ، می توانید به پزشک ترمیم مو مراجعه کنید تا از شما آزمایش به عمل آورد .

بسیاری از جنبه های زندگی (اعم از تغذیه و مدل مو) بر استحکام ریشه های مو اثر می گذارند و این خبر خوبی است چون با ایجاد چند تغییر ساده در شیوه ی زندگی تان می توانید موهای پر پشت تر داشته باشید .

 

گرفتن دوش بخار(آب داغ):

آب داغ همان طور که رطوبت پوست را میکشد ، رطوبت مو را نیز از بین می برد و باعث می شود که موهایی خشک و شکننده داشته باشید و در نهایت ریزش مو پیدا کنید .

گرفتن دوش بخار ، روغن محافظ مو را از بین می برد و باعث می شود تا حفره های سر برای جبران کسری این روغن ، بیش از حد فعالیت نمایند و این امر منجر به آسیب دیدن ریشه ی مو و ریزش بیشتر آن می شود . (از هر چهر زن ، معمولا یک زن ریزش مو را تجربه می کند.)

ریزش مو | حمام داغ | تاثیر آب داغ بر مو | آموزش آرایشگری مردانه

از موهایتان مراقبت کنید: درجه آب را قدری پایین تر بیاورید . به جای آب داغ از آب گرم استفاده کنید و هنگام شستن مو با صابون ، سردترین درجه حرارت ممکن را انتخاب کنید .

 

رژیم های سخت و فشرده:

گرسنگی کشیدن بیش از حد باعث می شود که بدن انرژی اندک خویش را صرف عملکردهای اساسی مثل عملکردهای مغز و قلب نماید و برای ساخت مو انرژی باقی نماند!

“یکی از بارزترین علائم بیماری ترس از چاقی ؛ ریزش شدید مو است” بدان معنا که اگر شما از چاقی ترس دارید مطمئنا دچار ریزش مو خواهید شد!

از موهایتان مراقبت کنید: غذاهای سالم که دارای مقدار زیادی پروتئین کم چرب هستند بخورید ؛ مثل: ماهی ، مرغ ، عدس و لوبیا .

مو به طور عمده از پروتئین تشکیل شده است . پروتئین تنها چیزی است که موهایتان را می سازد و کمبود آن موهایتان را از بین می برد .

روزانه 46گرم پروتئین مصرف کنید که حدودا 25 تا 30 درصد از کل کالری مصرفیتان را تشکیل می دهد .

 

استفاده از ابزارهای حالت دهنده ی داغ:

دماهای سوزاننده به پروتئین های تشکیل دهنده ی مو و پوشش آنها آسیب می رساند . وقتی پوشش مو آسیب ببیند ، تعادل رطوبت مو به هم می خورد و موها بیشتر در معرض شکنندگی قرار می گیرند .

از موهایتان مراقبت کنید: استفاده از اینگونه  ابزارهای داغ (حتی سشوار) را به 2 یا 3 بار در هفته محدود کنید و سعی کنید از خنک ترین ابزارها استفاده کنید . همیشه از اسپری های محافظت کننده در برابر گرما استفاده کنید تا برای کاهش گرما یک مانع ایجاد گردد .

 

رابطه ریزش مو و سشوار!

مضرات اتو | سشوار | ریزش مو | سشوار و ریزش مو | آموزشگاه آرایشگری اقای خاص

Cresta Help Chat
Send via WhatsApp