آموزشگاه آرایشگری مردانه آقای خاص

مو های شما گرسنه هستند!

غذای مو | مراقبت از مو | جلوگیری از ریزش مو | مواد مغذی مو | مواد مورد نیاز مو | آموزشگاه آرایشگری مردانه آقای خاص | آموزش نوین آرایشگری

غذای مو

بهترین غذا ها برای داشتن مو های سالم …

از همین لحظه با آغاز تغذیه ای سالم ، بسته به سرعت رشد مو هایتان می توانید در فاصله 6 ماه تا یک سال مو های زیباتر و سالم تری داشته باشید .

اسفناج:

این گیاه برگ دار به دلایل زیادی برای بدن بسیار مفید است و یکی از فایده های آن کمک به سلامت مو است . عناصر اصلی اسفناج که به رشد مو کمک می کنند؛ فولات و آهن هستند .

فولات نوعی ویتامین  B است که به تولید گلبول های قرمز کمک می کند و آهن نیز به گلبول های قرمز کمک می کند تا اکسیژن را به نقاط مختلف بدن برساند .

مو | خواص اسفناج | مراقبت از مو | آموزش آرایشگری مردانه | آموزشگاه آقای خاص

 

صدف خوراکی:

این نوع صدف سرشار از روی است ؛ ماده ای که کمبود آن منجر به ریزش مو و مژه و خشکی پوست سر و پوسته پوسته شدن آن می گردد . با خوردن غلات و نان گندم غنی می توانید مقداری از روی مورد نیاز بدنتان را تامین کنید؛اما صدف خوراکی علاوه بر روی،حاوی سطوح بالایی از پروتئین نیز هست .

“توجه داشته باشید که 97 درصد از ساختمان مو را پروتئین تشکیل می دهد .”

بدون پروتئین کافی ، بدن شما نمی تواند موهایی را که هر روز به طور طبیعی از دست می دهید جایگزین نماید و موهایی که جایگزین می شوند نیز ممکن است خشک، شکننده و ضعیف باشند .

گزینه دیگر اینکه: می توانید روی مورد نیاز بدنتان را با خوردن آجیل، گوشت گاو و تخم مرغ تامین کنید .

مو | ریزش مو | غذای مو | جلوگیری از ریزش مو | آموزشگاه آرایشگری مردانه

 

سیب زمینی:

سیب زمینی های شیرین منبع عظیمی از بتاکاروتن و آنتی اکسیدان هستند . بدن ما بتاکاروتن را به ویتامین A  تبدیل می کند .

اساسا هیچ یک از سلول های بدن ما نمی تواند بدون ویتامین A کافی زنده بماند . ویتامین A به حفاظت و تولید روغن هایی نیز کمک می کند که از پوست سر محافظت می نمایند . کمبود این ویتامین باعث خارش پوست سر و ایجاد شوره های آزار دهنده می شود .

گزینه دیگر: هویج، طالبی، انبه، کدو حلوایی و زرد آلو نیز منابع خوبی از بتاکاروتن هستند .

 

تخم مرغ:

تخم مرغ ها علاوه بر اینکه منبع عظیمی از پروتئین هستند، سرشار از 4 ماده ی معدنی بسیار مهم نیز می باشند که عبارتند از: روی، سلنیم، سولفور و آهن .

همان طور که می دانید آهن از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا به انتقال اکسیژن به فولیکول های مو کمک می کند . فقر آهن یا کم خونی یکی از دلایل مهم ریزش مو ؛ مخصوصا در خانم ها است .

تخم مرغ سرشاز از بیوتین است . بیوتین نوعی ویتامین B است که برای رشد مو و سلامت سر ضروری می باشد . شاید در مورد این ماده در تبلیغات شامپو شنیده باشید و بدانید که برای رشد مو تا چه حد ضروری و موثر است .

بیوتین در روده تولید می شود و در بسیاری از غذاهای معمولی ما وجود دارد به همین دلیل کمبود این ماده در بدن بسیار نادر است . اما در مواردی که بیماری های شدید روده ها را از کار می اندازد ، کمبود بیوتن باعث ریزش مو می شود .

بنابراین بیوتن برای سلامتی مو ضروری است ، اما نیازی به مصرف مکمل نیست . فقط برنامه ی غذایی متعادلی که حاوی غذاهای بیوتن دار است برای خود تنظیم کنید . مواد غذایی بیوتن دار عبارتند از: تخم مرغ ، بادام زمینی، سبوس گندم، ماهی آزاد، آووکادو و پنیر کم چرب .

گزینه های دیگر: می توانید ذخیره ی آهن بدنتان را با استفاده از منابع حیوانی افزایش دهید . این منابع حیوانی عبارت اند از: مرغ، ماهی و گوشت گاو .

 

ماست:

قفسه ی لبنیات فروشگاه را برای یافتن گزینه های کم چرب مثل ماست جست و جو کنید، چون این نوع محصولات سرشار از پروتئین،ویتامین B5 و ویتامین D هستند . تحقیقات اخیر نشان می دهد که ویتامین D با فولیکول های مو در ارتباط است ، اما چگونگی این ارتباط هنوز کشف نشده است!

گزینه های دیگر: پنیر دَلَمه شده،پنیر کم چرب و شیر کم نیز می توانند مفید باشند .

 

بلوبری:

در بین میوه های گرمسیری هیچ میوه ای به اندازه بلوبری حاوی ویتامین C نیست . این ویتامین برای گردش خون در پوست سر بسیار اهمیت دارد و به تغذیه فولیکول های مو از طریق رگ های خونی کمک می کند. در صورت مصرف اندک ویتامین C ؛ موها شکننده می شوند .

گزینه دیگر: کیوی،سیب زمینی شیرین،گوجه فرنگی و توت فرنگی .

مو | ریزش مو | غذای مو | جلوگیری از ریزش مو | آموزشگاه آرایشگری مردانه | بلوبری

 

گوشت پرندگان:

وقتی صحبت از مصرف پروتئین ، روی و ویتامین B برای داشتن موهایی محکم و پر پشت به میان می آید ، گزینه ی گوشت پرندگان ، گزینه ای فوق العاده است .

از آنجایی که ساختمان مو از پروتئین تشکیل شده است، پس غذاهای پروتئین دار در معنای حقیقی کلمه برای رشد مو مفید هستند .

گزینه ای دیگر: برش های بدون چربی از گوشت گاو منبع خوبی از پروتئین بدون چربی هستند .

نکته:

برای اینکه یک روغن مو موثر واقع شود و از شکنندگی و خشکی مو جلوگیری کند، نباید حاوی گلیسیرین، پترولیم و مولکول های روغن های معدنی باشد ؛ زیرا این روغن ها برای نفوذ به داخل موها بسیار غلیظ هستند .روغن مورد نیاز موهایتان باید شبیه روغن طبیعی سر خود شما باشد .

خشکی سر شما به دلیل کمبود این روغن های طبیعی است . اکثر مرطوب کننده های موجود در بازار برای جبران رطوبت از دست رفته ی مو از ژله پترولیم، پلاستیک ، موم ها و روغن های معدنی استفاده می کنند . این روغن ها روی پوست سر را می پوشانند؛ پس شاید در ظاهر اینطور به نظر برسد که رطوبت سر را تامین کرده اند، اما واقعیت این است که این روغن ها برای نفوذ به داخل مو بسیار غلیظ هستند ، در نتیجه نه تنها رطوبت مورد نیاز مو را تامین نمی کنند بلکه باعث می شوند گرد و خاک و باکتری بیشتری جذب پوست سر گردد .

 

عدس:

عدس به همراه دانه های سویا ، لوبیاهای نشاسته دار و لوبیا چشم بلبلی منبع عظیمی از پروتئین آهن دار هستند و به دو دلیل به شما توصیه می شوند ؛ اولا پروتئین برای رشد همه ی سلول ها از جمله سلول های مو ضروری است . بدون پروتئین کافی برای ساخت کراتین، رشد موها کند می شود و موهایی که رشد می کنند نیز ضعیف تر هستند. ثانیا آهنی که در گوشت وجود دارد مانند آهن موجود در گوشت گاو فاقد چربی،بوقلمون و مرغ ، راحت تر از آهنی که در گیاهان وجود دارد جذب بدن می شود .

بنابراین اگر گیاه خوار هستید حتما باید از گیاهان آهن دار در غذاهایتان استفاده کنید . به علاوه باید این گیاهان سرشار از آهن را با غذاهای سرشار از ویتامین C ترکیب کنید چون این ویتامین توانایی بدن برای جذب آهن را افزایش می دهد .

 

ماهی آزاد:

گذشته از اینکه این ماهی سرشار از پروتئین و ویتامین دی است، اسید های چرب امگا 3 موجود در این ماهی خوشمزه نیز نقش مهمی در رشد موها دارد . بدن شما قادر به تولید این اسید چرب نیست و از طرف دیگر نیز برای رشد مو به آنها نیاز دارد .

حدود 3 درصد از ساختار مو از این اسید چرب تشکیل شده است. امگا 3 در غشاء سلولی پوست سر و روغن های طبیعی پوست سر و مو نیز یافت می شود .

گزینه های دیگر: اگر ماهی آزاد را دوست ندارید می توانید اسید های چرب ضروری را با خوردن ماهی هایی مثل شاه ماهی، ساردین،قزل آلا و نیز میوه ی آووکادو، دانه های کدو تنبل و گردو برای بدنتان تامین نمایید .

ماهی آزاد | مو | ریزش مو | غذای مو | جلوگیری از ریزش مو | آموزشگاه آرایشگری مردانه

 

گردو:

گردو تنها آجیلی است که دارای مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 هست . گردو سرشار از بیوتین و ویتامین E نیز هست و این ویتامین به حفظ سلول ها در مقابل آسیب های DNA کمک می کند .

این ویتامین به حفظ مو در برابر نور آفتاب کمک می کند . کمبود بیوتن باعث ریزش مو می شود .

گردو حاوی مس نیز می باشد. این ماده معدنی به درخشندگی و بقای رنگ طبیعی موها کمک می کند .

 

فلفل دلمه ای:

فلفل دلمه ای های قرمز،زرد و سبز منبع خوشمزه و رنگارنگی از ویتامین C هستند و به دلایل زیادی برای سلامت موها ضروری می باشند . از این گذشته ،ویتامین C به بدن کمک می کند تا بتواند از آهن استفاده نماید .

فولیکول های مو، رگ های خونی و پوست برای سالم ماندن و رشد مطلوب به کلاژن نیاز دارند . حتی کمبود جزئی ویتامین C باعث ایجاد موهای خشک و شکننده می شود .

 

آموزشگاه آرایشگری مردانه آقای خاص _ آموزشگاه نمونه سازمان فنی و حرفه ای کشور _ حرفه ای شو

ریزش مو

ریزش مو | جلوگیری از ریزش مو | آموزشگاه آرایشگری مردانه | آموزشگاه آقای خاص

عواملی که می تواند به پوست سر آسیب برساند و باعث ریزش مو گردد

ریزش مو …

خاراندن سر:

خارش سر (که شاید ناشی از درماتیت سبورئیک باشد) می تواند به علت آسیبی که به مو وارد می کند ، باعث ریزش آن گردد . هنگامی که پوست سر آسیب می بیند ، بافت مو در معرض شکستن قرار میگیرد .

از موهایتان مراقبت کنید: خارش سر را با شامپویی مثل شامپوی ضد شوره قوی که حاوی سلنیوم،پیریتیون روی یا روغن درخت چای است تسکین دهید . اگر محصولاتی که بدون تجویز پزشک می توان آنها را تهیه کرد موثر نبود ؛ به پزشک مراجعه کنید و از شامپوهای ضدقارچ یا فوم کورتیزون تجویز شده استفاده کنید .

 

حمام آفتاب:

قرار گرفتن در آفتاب معرض اشعه ماورای بنفش  آفتاب باعث می شود دوام و قابلیت ارتجاعی مو از بین برود . همچنین قرار گرفتن طولانی مدت در معرض این اشعه باعث می شود لایه های پوست سر ضعیف شده و بشکنند و این مسئله موها را شکننده می کند و به ریزش مو ختم می شود .

از موهایتان مراقبت کنید: یک کلاه بر روی سرتان قرار دهید . اگر موهایتان بلند است فراموش نکنید که آنها را زیر کلاه قرار دهید . اگر نگران به هم ریختگی و الکتریسیته ی ناشی از پوشیدن کلاه هستید از یک نرم کننده ی حاوی ضد آفتاب استفاده کنید .

 

نَشستن مرتب مو:

اکنون که شامپوی خشک در اکثر تجهیزات زیبایی ، یک جزء اصلی به شمار می رود ، نشستن موها برای چند روز بسیار آسان شده است .

آیا این وضعیت مناسب است؟ بله …

اما نه برای موهایتان!!!

شوره سر | ریزش مو | درمان ریزش مو | درمان شوره سر

استفاده ی بیش از حد این محصول باعث ایجاد شوره سر می شود که شوره فولیکول های مو را مسدود می کند که اگر این وضعیت وخیم باشد جلوی رشد مو را می گیرد .

از موهایتان مراقبت کنید: اگر برای یک روز موهایتان را با شامپو نشویید هیچ مشکلی پیش نمی آید ، اما اگر این کار یک عادت شود ؛ پس مانده ی این محصول ، روغن و کثیفی ، حفره های پوست سر را مسدود می کند .

حتما موهایتان را هر دو روز یکبار بشویید ، بخصوص اگر عرق می کنید یا محصولات زیادی را برای موهایتان استفاده می کنید . برای جلوگیری از خشکی زیاد ، از شامپوی بدون سولفات استفاده کنید .

 

استفاده از داروهای خاص:

داروهای خاص مانند: استاتین ها ، ضد افسردگی ها ، ضد استرس ها و داروهای ضد فشار خون یا هورمون ها مانند داروهای جایگزین هورمون تیروئید می توانند باعث ریزش مو شوند .

این دارو ها می توانند چرخه طبیعی رشد مو را دچار اختلال و از رشد مو ها جلوگیری کنند و گاهی باعث شوند موها به صورت نارس در بیایند .

 

رسیدگی غلط به موهای خیس:

موهای ما هیچگاه به اندازه ی زمانی که خیس هستند ، شکننده نیستند!

زیرا در این حالت ، پوست محافظ سر اندکی بالا می رود . برس کشیدن و شانه زدن موها در هنگام دوش گرفتن و سپس خشک کردنشان با حوله ی زبر ؛ طوفان تمام عیاری برای کنده شدن موها به راه می اندازد .

ریزش مو | مراقبت از موی خیس | آموزش آرایشگری

از موهایتان مراقبت کنید: با شانه کردن موها قبل از آنکه خیس شوند ، برس کشیدن بعد از دوش را به حداقل برسانید .

بعد از دوش گرفتن موهایتان را با یک حوله ی نرم و لطیف خشک کنید (موهایتان را نمالید) . جالب است بدانید: با رعایت کردن این موارد بسیار ساده علاوه بر جلوگیری کردن از کنده شدن موها ؛ صدها بیماری مربوط به مو را درمان می کنید .

 

بستن محکم مو:

اگر عادت دارید موهایتان را محکم ببافید یا دم اسبی ببندید،آگاه باشید!

این مدل موها فشار زیادی به فولیکول های و وارد می کند ، به آنها آسیب می زند و برای همیشه تخریبشان می کند .

محکم بستن موها می تواند منجر به کشش آلوپسی شود . (کشش آلوپسی چیست؟ وضعیتی که فولیکول های مو را به طور دائم ضعیف می کند و رشد مو ها را غیر ممکن می سازد.)

از موهایتان مراقبت کنید: سعی کنید هروقت برایتان مقدور است ، موهایتان را باز کنید ، مخصوصا هنگام خواب که غلتیدن بر روی بالش می تواند اصطکاک بیشتری ایجاد کند . هنگام بستن موها از پشت ، آنها را آرام ببندید . اگر پوست سرتان کشیده می شود بدانید که آنها را محکم بسته اید .

 

استفاده از محصولات حالت دهنده ای که دوام زیادی دارند:

استفاده از اسپری یا ژلی که دوام زیادی دارد، نگهداری از موها را دشوار می کند .

این محصولات الکل بالایی دارند که باعث می شود موها خشک و شکننده گردد . هنگامی که موهایتان را شانه می زنید ، پس مانده ی این مواد بر روی موهایتان باقی می ماند و باعث می شود که موها شکننده شده و ریزش پیدا کنند .

از موهایتان مراقبت کنید: هیچگاه از محصولاتی استفاده نکنید که باعث می شوند موهایتان سخت و چسبنده شوند و به جای آن به دنبال یک حالت دهنده ی ملایم تر مانند کرم های حالت دهنده ای باشید که رطوبت موها را حفظ می کنند و هنگام شانه زدن اصطکاک ایجاد نمی کند .

 

استفاده از قرص های ضد بارداری خوراکی:

اگر از آن دسته از بانوانی هستید که به ریزش مو و کم پشت شدن آنها حساس هستید بدانید که مصرف اشتباه قرص های ضد بارداری می تواند باعث تضعیف موها گردد .

قرصی که حاوی آندوژن است می تواند باعث ایجاد ریزش مو در فردی شود که حساسیت آندوژنی دارد و خودش از این موضوع ناآگاه است .

از موهایتان مراقبت کنید: از قرص های ضد بارداری استفاده کنید که آندوژن پایینی دارند . اگر می خواهید بدانید که دچار حساسیت آندوژنی هستید یا خیر ، می توانید به پزشک ترمیم مو مراجعه کنید تا از شما آزمایش به عمل آورد .

بسیاری از جنبه های زندگی (اعم از تغذیه و مدل مو) بر استحکام ریشه های مو اثر می گذارند و این خبر خوبی است چون با ایجاد چند تغییر ساده در شیوه ی زندگی تان می توانید موهای پر پشت تر داشته باشید .

 

گرفتن دوش بخار(آب داغ):

آب داغ همان طور که رطوبت پوست را میکشد ، رطوبت مو را نیز از بین می برد و باعث می شود که موهایی خشک و شکننده داشته باشید و در نهایت ریزش مو پیدا کنید .

گرفتن دوش بخار ، روغن محافظ مو را از بین می برد و باعث می شود تا حفره های سر برای جبران کسری این روغن ، بیش از حد فعالیت نمایند و این امر منجر به آسیب دیدن ریشه ی مو و ریزش بیشتر آن می شود . (از هر چهر زن ، معمولا یک زن ریزش مو را تجربه می کند.)

ریزش مو | حمام داغ | تاثیر آب داغ بر مو | آموزش آرایشگری مردانه

از موهایتان مراقبت کنید: درجه آب را قدری پایین تر بیاورید . به جای آب داغ از آب گرم استفاده کنید و هنگام شستن مو با صابون ، سردترین درجه حرارت ممکن را انتخاب کنید .

 

رژیم های سخت و فشرده:

گرسنگی کشیدن بیش از حد باعث می شود که بدن انرژی اندک خویش را صرف عملکردهای اساسی مثل عملکردهای مغز و قلب نماید و برای ساخت مو انرژی باقی نماند!

“یکی از بارزترین علائم بیماری ترس از چاقی ؛ ریزش شدید مو است” بدان معنا که اگر شما از چاقی ترس دارید مطمئنا دچار ریزش مو خواهید شد!

از موهایتان مراقبت کنید: غذاهای سالم که دارای مقدار زیادی پروتئین کم چرب هستند بخورید ؛ مثل: ماهی ، مرغ ، عدس و لوبیا .

مو به طور عمده از پروتئین تشکیل شده است . پروتئین تنها چیزی است که موهایتان را می سازد و کمبود آن موهایتان را از بین می برد .

روزانه 46گرم پروتئین مصرف کنید که حدودا 25 تا 30 درصد از کل کالری مصرفیتان را تشکیل می دهد .

 

استفاده از ابزارهای حالت دهنده ی داغ:

دماهای سوزاننده به پروتئین های تشکیل دهنده ی مو و پوشش آنها آسیب می رساند . وقتی پوشش مو آسیب ببیند ، تعادل رطوبت مو به هم می خورد و موها بیشتر در معرض شکنندگی قرار می گیرند .

از موهایتان مراقبت کنید: استفاده از اینگونه  ابزارهای داغ (حتی سشوار) را به 2 یا 3 بار در هفته محدود کنید و سعی کنید از خنک ترین ابزارها استفاده کنید . همیشه از اسپری های محافظت کننده در برابر گرما استفاده کنید تا برای کاهش گرما یک مانع ایجاد گردد .

 

رابطه ریزش مو و سشوار!

مضرات اتو | سشوار | ریزش مو | سشوار و ریزش مو | آموزشگاه آرایشگری اقای خاص

Cresta Help Chat
Send via WhatsApp